Träning & Hälsa

GLADIATORERNA - Sitter som fastklistrad i soffan ikväll och nåde den som stör mig då :-)

Denna vecka har varit gaaalen med jobb, vilket är skit skoj men mindre tid till fritid!

Äntligen har jag fått tillbaka mina rutiner och det finns inget bättre än just RUTINER, jag mår så bra med dem och kan inte leva utan dem. Jag är säker på att det är flera som känner så efter all jul ledighet - tillbaks till vardagen, det är något speciellt ändå.

Rutiner innebär ju träning för min del och i torsdags var jag på ett Body Combat pass vilket var över 1år sedan sist, förr gick jag på de passen för att få energi och för att ta ut all fysisk energi som jag hade kvar, de var motiverande och jag älskade den "hårda" stilen, en klass som passade mig 1 gång i veckan utöver mina egna styrke,löp,cykel pass. När jag inte har ett strikt schema att följa längre var de så underbart att få komma tillbaka till de - Börja alltså träna den träningen som ger dig något tillbaka, som du får glädje av, lägg ribban lågt och håll lågan vid liv istället!

Mitt nyårslöfte 2012 är inte bara ett utan flera - jag har delmål att nå upp till och de är så jag blickar framåt. Gapa inte över för mycket och om era nyårslöften innehåller någon form av ovana som ska brytas så lägg upp en tidsplan och arbeta med delmål och ge er själv belöning därefter. Tänk så mycket som bryts när man går ut för hårt eller inte ens blir av. Jobba långsiktigt och hållbart.

Anpassning+viljestyrka+hårt arbete=Rutin-->kontinuitet-->framgång

In shape All Year Long!!

Efter tävlingen väntade tre trevliga dagar i GBG hos Fru&Man + tossiga barn Wendt`s innan resan mot Thailand skulle bli av . Efter tävling är man inte speciellt sugen på någonting i alla fall inte jag, jag gick runt med uppblåst mage och blev mätt så fort jag såg mat, kände ingen hunger och allt känns lite halvtrist som om något saknas. Och något saknas. Rutinerna och de strikta spelreglerna.

Onsdagen kom och det var dags för vår underbara resa. Jag hade beställt lite smått och gott till resan under dieten och ja jag kan ju inte påstå att det var så upphetsande och få de varorna som jag så länge suktat efter -suck- inget sug efter något förutom den perfekta formen och en gott välmående kropp.  Magen fortfarande uppsvullen och orolig i ca 12 dagar efter tävlingen.

Ingen vila från träningen har det blivit utan morgonpromenader har varit givet så som svettiga gympass i lite halv hängiga gym, TRX:en har en given plats i resväskan såsom hopprepet.

Är man ute och reser så får bara fantasin sätta stopp för träningsprogram och redskap – man får ta det man får helt enkelt.

I morse fick jag njuta av svenskt kaffe bredvid en barnaklädd gran – underbart!  Borta bra men hemma bäst! Så är det.  Nu sitter jag med en kall pepsimax och njuter lillajulafton med fam.Wendt jag har nyss gjort lite julgodis till de andra, fått lite julkänsla genom julmusik , granen lyser så grann och paketen är många runt granen (barnens jul trots allt)

Semestern har varit underbar men jag ser framemot en toppen vår med mycket rolig träning och nya spännande utmaningar!

Dags att krypa upp i soffan igen – Uppesittarkväll J

December månad – WOW vilken underbar månad på alla sätt och vis. De har nu gått tre veckor sedan Luciapokalen och om jag ska göra en kort resumè så blir de på följande vis:

·         Fredag 2 dec – Börjar bli nervös på morgonen, trycker en massa potatis o lite kyckling utan kryddor, ytterst lite vätska åker ner, packar i allt i bilen och mot GBG och första färgläggningen här slutar jag även med vätska , efter första färgen slänger vi av sakerna där vi ska bo, tillbaka till färgläggning nr 2 ,torr i munnen, möter upp mamma o janne för lite mamma kärlek och pushning. Känner mig svullen och är galet torr i munnen. Drar iväg ett oroligt mess till bästa S, frågar min sambo om jag verkligen skall upp på scen, hjärnspöken är ett faktum och jag ångrar att jag anmält mig, gråter en skvätt, åker hem laddar inför morgondagen med ett iskallt gott torrt vin – somnar nog lite berusad J

·         LÖRDAG 3 dec – Väcker svärmor och svägerska ohyggligt tidigt, de ska hjälpa mig med hår,lösnaglar,lösfransar och smink. Formen är på TOPP- jag känner glädje, fy satan vad de där vinet gjorde sitt, nu vill jag upp och visa vad jag kämpat så för, håret blir jätte bra, naglarna med, limmet till fransarna är borta, tar nagellimmet istället, tårarna rinner sminket förstörs, kaos, är sen, åker iväg och möter upp hela teamet får sista färgen och starten är ett faktum, äter riskakor med jordgubbsylt, torr i munnen, törstig, äter mer riskakor och några socker godisar som jag vet att jag får tryck av, min underbara rille är med mig hela tiden och agerar även coach, nu ska de pumpas muskler precis innan scenuppgång och rille är med och styr, känns tryggt, äter lite kinapuffar, trycket är på sin plats, ställer mig i ledet och känner sådan stolthet, glädje, lycka över att äntligen få vara i mål.  Nu är jag klar, nu räcker de, nu vill jag äta och dricka. Jag har redan vunnit!

Efter första ronden är jag så nöjd att ni inte anar, nöjd över att ha klarat två tävlingar och två dieter, 1800 tusen jobb, familj och träning – i mina ögon hade jag redan nått allt. Då hörs ”Vidare till final är nummer…177”

Dags att trycka mera kinapuffar och pumpa upp musklerna igen – mot finalen!

Nedräkning på hög nivå-snart smäller det på scen J

Denna vecka känns sköön, bara fokus på det kroppen känner för, nästintill en valfri vecka men dock ingen vecka utan träning (de funkar ju inte J) i morse blev det ett gott bröst/mag pass och en snabb 60min promenad i duggregn, vart är snön?!

Helgen har varit helt underbar, lillebror med sötaste sambon och faster bästaste prins har varit här helgen har gått i träningens tecken och jag har även bulkat på dem en massa gott, blev galet sugen själv när de knaprade på pepparkakor med ädelost och drack den härliga juldrycken glögg – men snart så snart så.. undra om de finns glögg i Thailand? J

Jag o Jossan drog tillsammans på Team träff på lördags morgonen, först ett svettigt ben/axel pass och sedan posering. Jag försöker peppa Jossan till tävling och att få se snygga flickor i en klump kan ju bara ge mer motivation – gav henne en snabb lektion i posering, för det ser ganska enkelt ut när man sitter ner och tittar men det är teknik, svett och kramp och kroppen blir så snygg om man sätter de rätt!!

Jag brukar ju tjata om MÅL och det är så viktigt att ha det att sträva emot i alla lägen oavsett om du tränar eller inte, kan handla om allt mellan himmel och jord - jobb, familj, egen utveckling, studier. Mitt mål denna höst har givetvis varit tävlingen men också att komma till den form jag vill ha på kroppen och nu börjar de likna något, jag tävlar inte för att vinna utan för mig själv, min kropp, min utmaning och jag ska vara stolt och nöjd över min prestation när jag kliver upp i rampljuset.  Mål gör att jag vill kämpa, sätter upp regler och skapar mig en ica påse full av disciplin. Ett mål är också långsiktigt och mätbart, de kan ta år att bygga den kropp man har i tankarna och det ska ta den tiden det tar, finns inga ok genvägar punktslut. VILL MAN SÅ KAN MAN men de kostar!

Keep up the good work

D